Bu yoga asanaları ile karanlık çevrelerden kurtulun

İşte koyu halkalardan kurtulmaya yardımcı olacak 4 yoga asanaları.

Pavitra Sampath   | Güncelleme: Kredi Hesaplama 19 Mart 2015 10:40

0

PAYLAR

Facebook paylaşımı

Twitter paylaşımı

Google + 'da paylaş

Whatsapp üzerinde paylaş

Etiketler: Karanlık çevreler   Yorgunluk   Yoga güzellik için 

Yoga ile karanlık çevrelerden kurtulunİyi bir cilt ve mükemmel makyajla bile, bir kadın koyu halkalardan dolayı yorgun ve yorgun görünebilir. Stres, uyku yetersizliği ve bazı durumlarda sürekli hasta sağlığa bağlı olarak düşünüldüğü düşünüldüğünde, yüzeyin oksijen ve kan akışının olmamasından dolayı koyu halkaların da oluştuğu bilinmektedir. Bu yüzden Ayurveda ve yoga uygulayıcıları kan akışını kişinin yüzüne çıkararak sorunun çözülmesine yardımcı olabileceğine inanırlar. Bu yüzden onlardan kurtulmak için çeşitli kimyasal ve kozmetik yöntemleri denemek yerine, bu karanlık çevreleri uzaklaştırmak için tüm doğal bir yol.

HastapadasanaHastapadotasana: Ayakta öne eğim olarak da bilinen bu asana , bu seride gerçekleştirmeniz gereken ilk şey. Hastapadotasna vücudun hemen hemen tüm bölgelerindeki kasları dışarı çıkarır , sinir sistemini canlandırır, sindirim bozukluklarını giderir ve yüzünüze kan akışını artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, karın kaslarını tonlamak ve herhangi bir mide rahatsızlığı rahatlatmak için de bilinir.

Bunu yapmak için gereken adımlar:   Bacaklarınızın omuz genişliği ile düz durun. Şimdi, ellerinizi öne ve yukarı doğru uzatın, omurganızı uzattığınızdan emin olun. Şimdi, avuçlarınız yere değecek ve başınız dizlerine dokunana kadar yavaşça bükülmeye başlayınız. Çoğu insan ellerini zemine temas ettirmek zor olabilir, bu yüzden korkmayın, kendinizi rahat hissetmeye başlayıncaya kadar devam edin. Bu pozisyondayken, normal olarak nefes alın ve rahat olduğunuz sürece asana tutun .

İpucu:  Eğer spondilit, yüksek tansiyon veya kalp rahatsızlığından şikayet ediyorsanız bu pozlamayı yapmaktan kaçının.

Hastapadotasana yaptıktan sonra , bu serinin diğer asanalarını da yapabilirsiniz . Bunu asana yapmadan önce diğer pozları yapmayın .

ViparitakaraniViparitakarani: Ayrıca duvarın bacakları olarak da bilinir, koyu halkaları dövmek söz konusu olduğunda harikadır. Sadece başınızı ve yüzünüzü kan akışını arttırmakla kalmaz, aynı zamanda sırtınızı  Kredi Hesaplama germek, sırt ağrısını hafifletmek ve zihni sakinleştirmede de faydalıdır. Bu aasana'nın en büyük faydalarından biri, sırt ve bacaktaki krampları rahatlatması ve zihni yatıştırmasıdır. Ayurveda'ya göre uyku ve stres eksikliği karanlık daireler için bir numaralı nedendir ve bu asana tam olarak bu alanları hedefler.

Asana yapmak için adımlar: Bir duvara yakın, yere düz yatın. Şimdi bacaklarınızı, duvar boyunca rahatça dinlenecek ve sırtınızın tabanı duvara dokunacak şekilde kaldırın. Kollarınızı vücudunuzun her iki tarafına uzatın ve rahatlayın. Çenenizi tavana doğru kaldırmayı tercih edebilirsiniz, ancak bu pozu yaparken boynunuzu sıkmayın. Gözlerini kapat ve derin nefes al, rahatlamana izin ver. Bu pozu, rahat olduğunuz sürece tutun.

İpucu: Eğer menstrüel iseniz, glokom gibi ciddi göz rahatsızlıkları varsa veya yüksek tansiyon hastasıysanız, bu pozlamayı yapmaktan kaçının.

SHAMBHAVIMUDRASambhavi mudra: ajna çakrayı uyandırmaya yardım eden bir yoga uygulamasıdır . Bir mudra olarak adlandırılsa da , bu, vücudumuzdaki en önemli çakrayı uyandırmak için kullanılan bir meditasyon şeklidir . Bunun dışında bu mudra , aklı sakinleştirmeye yardımcı olur, göz çevresindeki kasları gerer ve kaşlar arasındaki mevcutları rahatlatır.

Bunu yapmak için gereken adımlar : Evinizin sakin köşesinde rahatça oturun ve avuç içlerinizi kalçalarınıza yerleştirin. Avuçlarınızın yukarı doğru baktığından, eşit bir enerji dağılımı olduğundan emin olun. Şimdi iki göz kürenizi de çevirin, böylece tam olarak kaşlarınızın merkezine bakmaya çalışın. Normal nefes al ve bu pozu beş ila altı saate kadar tut. Çamurları yoğunlaştırmak için 'Om' kelimesini seçebilirsin. Bu, hiçbir şekilde dinsel değildir, ancak 'Om' kelimesinin, zikredildiği zaman vücutta bir tür titreşim ürettiği, sinir sistemini masaj ve çakraları harekete geçirmenin çok Kredi  faydalı olduğu bilimsel kanıtlara dayanır . Çamur yapmaktan vazgeçmek için gözlerinizi kapatın ve gözlerinizi normal pozisyonlarına geri getirin. Gözlerinizi kısa bir süre kapalı tutun ve ardından yavaşça açın.

Surya Namaskar: Surya Namaskar, oksijenli oksijenasyon yoluyla organların detoksifiye edilmesinde derin bir etkiye sahiptir ve daha derin bir rahatlatıcı etkiye sahiptir. Bu 12 fiziksel duruş dizisidir. Geriye ve ileriye doğru bükülen bu postürler, tüm vücuda derin bir gerginlik veren omurga kolonunu esnetir ve gerer. Sen nasıl öğrenebilirim asanalardan  hakkındaki yazı doğru Surya Namaskar .

Bu yoga asanaslarının yanı sıra, bu yüz yoga egzersizlerini, yaşlanma ve karanlık çevrelerin belirtilerini ortadan kaldırmak için de yapabilirsiniz .

Stresin nedenleri, belirtileri, tanı ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi edinin